Здраве

Защо сънят е по-важен дори от храната?

19.02.2016г. Категория: Здраве Прегледи: 2392

Сънят е несъзнателно състояние, характеризиращо се със забавяне на дейността на организма и отслабена реакцията към външни стимули. Това е процес с много фази, всяка от които има своята ключова роля. Редица изследвания доказват важността на съня за поддържането на нормални жизнени функции. Негативните за организма последствия от липсата на пълноценна почивка са : бавно заздравяване на рани, травми и контузии, заради забавен растеж и делене на клетките, понижена функция на имунната система, забавяне на метаболизма, затлъстяване, слаба концентрация, раздразнителност, емоционални разстройства, отпадналост и други неразположения.

Една или две безсънни нощи могат да предизвикат раздразнителност и сънливост през деня, което води до понижена способност за изпълняването на всякакви ангажименти, обичайни и рутинни задачи. Ако безсънието продължи повече време , нещата стават по сериозни. Влошава се цялостната дейност, нарушава се производителността, създава проблеми в отношенията с хората и може да допринесе за появата на редица здравни проблеми.

Проблемите, до които може да доведе безсънието са безброй и повечето са трудно излечими. В тази статия ще разгледаме по-подробно какви са ползите от съня и с какво той ни помага.

Сънят намалява стреса и успокоява

Стресът натрупан през деня напълно изчезва с пълноценната и редовна осем часова доза сън. Многократно изпробван метод е приемането на успокояващи чайове преди лягане (маточина, липа, мента и др.), което допринася за спокойния сън, събуждане с бистър ум и отпочинало тяло, готови за новия ден.

Сънят възстановява и лекува

Сънят е много важен за спортуващите. Когато тялото е в покой, тогава започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Той оказва силно благотворно влияние върху всички болести (психични, неврологични, сърдечни). Не случайно когато човек е болен, сутринта се чувства значително по-добре.

Сънят помага за асимилирането на нова информация и позитивно мислене

Прекалено големия обем на информация приет през деня, или дълготрайното негативно мислене кара умът ни вечер да изпада в летаргия или депресия. За да приемем нова информация и да се отървем от лошите мисли е необходимо да елиминираме всичко лошо от съзнанието си. Това става с пълноценен сън, който подобрява функцията на мозъка, изчиства ненужната информация и подготвя ума за нова. Както казват хората: „Утрото е по-мъдро от вечерта".

Сънят разхубавява

Пълноценния сън гарантира отпочиналост на всички мускули включително и лицевите. Много е важно, хубаво да се наспим, за да изглеждаме добре. Ако имаме недостиг на сън, това веднага се отразява на изражението и погледа ни. „Разхубавителният сън" кара очите да сияят, усмивката да блести, настроението да е ведро и енергията да „кипи".

Хиляди хора страдат от безсъние и дават много пари за лекарства, като си мислят, че те им помагат за по-дълбок сън. Това, обаче не е така. Гледайте на съня като на природно лекарство, което задължително трябва да приемате в края на деня, за да имате сили за следващия. Забравете хапчетата! Просто се наспете добре – светът изглежда по-различно с изгрева на слънцето.

WWW.SPORTRESPECT.COM

Всички Следваща статия Предишна статия

Още от Здраве

Как да се справим с пролетната умора?

13.04.2016г. Категория: Здраве

Пролетта е един от най-цветните сезони в годината. Денят става по-дълъг, слънчевите лъчи се увеличават, нараства броя на цъфнали дръвчета, цветя и храсти. Всичко е толкова прекрасно, а вие се чувствате ужасно изморени, отегчени, без желание за нищо, вместо във Вас да се зараждат нови сили за живот. Постоянно ви се спи, разконцентрирани сте, раздразнителни и скептични.Това е така известната: „Пролетна умора".

10 полезни свойства на бирата

25.03.2016г. Категория: Здраве

Бирата е една от най-древните алкохолни напитки и е любима на всички. Най-ранните данни, които свидетелстват за съществуването на ферментиралата зърнена напитка са от времето на древните шумери – четвърти век преди новата ера и се наричала „сикару". Технологията за производство на бира се е променила значително през вековете, но винаги е и ще продължава да съдържа четири главни съставки: ечемик, хмел, вода и бирена мая.

Българските народни танци или магията на народа

04.05.2016г. Категория: Здраве

Нашата родина е известна в цял свят с красивата си природа, богатата култура и великата, многовековна история. Нещото, което впечатлява всички чужденци, са ритмичните ни и волни песни и танци, които включват както бита и културата на народа през вековете, така и вътрешните проявления и белези, от всички чувства, мисли и настроения на танцьора изразяващи типичния характер на българина.

Три спорта за добро физическо и психическо състояние

26.01.2016г. Категория: Здраве

Повечето хора свързват движението и спорта само с ефекта върху мускулите, но не по-малко важно е и влиянието на физическа активност върху психическото състояние на човек и неговата нервна система.

Защо водата е от крайна необходимост за всеки?

17.01.2016г. Категория: Здраве

Водата е абсолютно необходима за живия организъм. До 75% от теглото на човек е вода - тя участва във всички реакции на тялото. Балансът й в организма е изключително важен за поддържане на телесната температура, обмяната на веществата, транспорта на всички съединения в организма, включително и за изхвърляне на токсините.

Съвместими ли са цветната слепота и спортът

17.04.2023г. Категория: Здраве

В световен мащаб, страдащите от цветна слепота са над 300 милиона души, а при пълен стадион "Уембли", около 5500 зрители виждат отборите по различен начин от останалите посетители. Виж повече за тази аномалия и как УЕФА и ФА я класифицират.

Как да се отървем от целулита?

27.04.2016г. Категория: Здраве

Коя жена не желае да изглежда добре със стегнати крака, корем, дупе и най-вече тяло без целулит? Много жени се примиряват с наличието на целулита и го приемат като козметичен дефект, който няма лечение. Това не е така, с добър хранителен режим, упражнения и здравословен начин на живот, нещата могат коренно да се променят.

Добавете щипка здраве в раницата на ученика

11.09.2020г. Категория: Здраве

С началото на всяка нова учебна година, настава пълен хаос в трескавата подготовка за подсигуряването на всичко необходимо за ученика. Какво обаче ще е менюто на децата в училищна възраст по време на учебната заетост, е едно от най-важните неща при планиране на учебната година. Вижте нашите съвети за по-здравословно хранене на учениците.

Кафето и неговите полезни съставки

04.02.2016г. Категория: Здраве

Кафето е една от най-употребяваните напитки в света след водата. 85% от населението на Земята пият кафе и този процент постоянно се увеличава. Всеки ден се изпиват повече от 2,5 милиарда чаши от тази прекрасна напитка.