Съвети за тренировки

Какво трябва задължително да знаем преди да отидем в планината?

22.04.2016г. Категория: Съвети за тренировки Прегледи: 1873

Всички знаят, че разходките сред чистия въздух са много полезни, активното движение и тихите планински поляни действат на психическото и физическото състояние на всеки човек. Нашата страна е една от най-богатите на необятни, красиви и обширни гледки и места. Планината освен да пленява със своята красота, крие хиляди опасности и предизвикателства изатова трябва да сме подготвени когато я посещаваме.

Необходимата и задължителна екипировка за планината е:

Облеклото трябва да бъде не много дебело, нито много тънко. Препоръчително е дрехите да са от водоустойчив и ветроупорен и подплатен материал. Например: Гащеризон, анцуг, яке, панталон и др. Чорапите трябва да са два чифта, един памучен и един вълнен. Памучните се поставят под вълнените за да не дразнят кожата. Вълнените чорапи държат топло, дори и когато са мокри и предпазват крака от рани и осигуряват по-голяма мекота и удобство.
Бельото трябва да е памучно. Естественият памук не дразни кожата, дори когато се изпотите, което е много вероятно при походите.
Необходими са Ви шал, шапка и ръкавици, независимо от сезона.
Обувките са най-важната част от екипировката. Маратонки, сандали, спортни обувки, боти и т.н. са абсолютно забранени. За туристически походи в планината има специални обувки, които предпазват крака от нежелани контузии. Туристическите обувки трябва да са с по-дебела и релефна подметка, водоустойчиви и високи до или малко над кокалчето на крака.

Раницата е задължителна част от екипировката, защото в нея слагате всичко необходимо. Затова внимавайте при избора на раница. Препоръчително е да избирате раници с подплатени презрамки и ортопедични гърбове, дебели и здрави ципове и твърдо и стабилно дъно.
Поради променливото време в планината е добре да носите със себе си дъждобран, тъй като чадъра няма да бъде удобен за носене.
Водата и храната са от крайна необходимост за всеки планинар. Вземете поне 2л. вода, насипете го в няколко шишета. Така ще Ви бъде по-удобно за носене и подредба в раницата. Изберете храна, която е висококалорична, необемиста и дълготрайна.
Други дребни неща, които е добре да носите със себе си в планината са: документи, пари, фенерче, въже, лекарства, компас, слънчеви очила, свирка и др.

В планината съществуват така наречените: неписани правила, които всеки трябва да спазва.

Спазвайте маркировката

Всеки маршрут е обозначен с отличителни маркери, които трябва да следвате. Тя бива лятна и зимна маркировка. Лятната маркировка представлява три хоризонтални ленти с различни цветове. Зимната е метален кол на жълти и червени хоризонтални ивици. При наличие на мъгла се препоръчва да се следва зимната маркировка, защото се отличава повече.

Не палете огън

Палейки огън има голяма вероятност да си навлечете излишни неприятности, а също така вредите на природата и създавате неприятен пушек.

Пазете природата

Поради липсата на специално предназначени кошчета за отпадъци, някои хора решават да изхвърлят отпадъците сред природата. Но ако всички правят така, дали красивата ни природа ще продължава да бъде повод за гордост? Отпадъците се събират на едно място и при първа възможност, когато има определено затова място се изхвърлят. Препоръчително е, ако по пътя си видите боклук или отпадък да го вземете със себе си и да го изхвърлите заедно с другите.

Общуването с природата е една по-различна комуникация, от която всеки човек се нуждае. Затова общувайте разумно!

Виж всички продукти за туризъм ТУК.

WWW.SPORTRESPECT.COM TEAM

Всички Следваща статия Предишна статия

Още от Съвети за тренировки

Остани си вкъщи и тренирай

18.03.2020г. Категория: Съвети за тренировки

В условията на текущата ситуация в страната, когато трябва да прекарваме деня си вкъщи, сме притиснати от въпроса „Какво да правим?".

5 упражнения във вода, които ще се отразят чудесно на вашата фигура

22.06.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Упражненията във водата са прекрасен начин да комбинирате полезното с приятното. Можете умело да се възползвате от Вашата почивка край морето или басейна, като я комбинирате със спорт и да изваете тялото си много бързо.

Загрявката - ключът към ефективна тренировка

02.02.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Загрявката е една важна част от тренировъчния процес, която голяма част от хората пропускат, изпълняват неправилно или недостатъчно. Загрявката е напълно необходима за мускулите и ставите преди тренировка.

5 упражнения за стегнато дупе

17.02.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Всяка жена иска да бъде красива, привлекателна, добре изглеждаща със стегнато и оформено тяло. Повечето жени се примиряват с фигурата си и се ограничават в избора си на дрехи точно поради липсата на стегнат корем и стегнато дупе. Хубавата новина е, че ако работите усърдно и постоянно, храните се с подходящата храна и пиете достатъчно вода, стегнатото дупе ще бъде явен и виден факт.

Идеи за ползотворни тренировки вкъщи и на открито

07.01.2022г. Категория: Съвети за тренировки

Виж предложенията ни за спортни аксесоари и екипировка за качествена и резултатна тренировка вкъщи или на открито. Грабни свежа идея и разнообрази тренировъчния си режим.

Как да стегнем корема бързо, лесно и ефективно?

25.04.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Всеки иска да има хубав и стегнат корем, но без трениране, това няма как да се случи. Повечето хора не поддържат своето тяло, поради липсата на време. В тази статия ще Ви запознаем с три лесни, кратки и доста ефективни упражнения, които за отрицателно време ще Ви доведат до желания резултат.

Как да се отървем бързо от мускулната треска?

07.03.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Всеки човек, който спортува е изпитал поне веднъж неприятното чувство на болката от мускулната треска. За някои тя е едно от най-неприятните усещания след тренировка, а за други това е признак за добре свършена работа.

Горещ спорт за двойки

15.04.2016г. Категория: Съвети за тренировки

За много хора най-голямото хоби е спортът и са безкомпромисни, когато стане дума за тяхната най-голяма страст. Но тренирането по двойки има много предимства пред това да тренираш сам. Тръпката се увеличава, когато комбинираш любимото занимание с любимия човек. Това е прекрасна възможност да правиш това, което обичаш и то в компанията на най-близкия човек.

Скачане на въже – лесна и ефективна тренировка за цялото тяло

20.04.2016г. Категория: Съвети за тренировки

Скачането на въже е познат, забавен и ефикасен начин за сваляне на излишни килограми, стягане на всички мускулни групи, подобряване на координационните умения и подсилване на нервната система. Изчислено е, че за около 15 мин. скачане на въже се изгарят 200-300ккал. Скачането на въже е много полезно за всички спортисти, като допълнение и доусъвършенстване на уменията в основния спорт.